甲斐市竜王武道館
令和２年１１月２５日～１２月２３日（全５回）
【実施状況】
☆ウォーミングアップ
深呼吸・頭・顔のタッピング、身体さすり、手指・手首・肩のほぐし、身体ひねり、体側伸ばし、膝回し、アキレス腱伸ばし、足首回しなど
☆スローエアロビックの基本の動き
ゆっくりの曲に合わせて３つの動きを繰り返し行う、その後、歌謡曲などに曲をかえて１０分くらい連続で動く
☆筋トレ、バランス
片足バランス、スクワット、腿上げ、かかと上げ下ろしなど
☆マットでストレッチ
腹筋、体幹バランス、股関節回し、手足ブラブラ、骨盤伸ばし、前屈、開脚ストレッチ、首のストレッチなど
【活動成果】
回数を重ねる毎に、スローエアロビックの動きもスムーズになり、しっかりと３つの基本の動きができるようになりました。
身体が伸びて気持ち良かった！
普段あまり身体を動かしていないことを、改めて感じた！
楽しく運動できた！
などの声かけをしていただきました。
ガイドラインに沿った対策をしっかりと行い、無事に終了しました。
講師：三木はるみ
